Witam, od poniedzialku rozpoczelam diete i treningi zeby osiagnac cel jak 5lat temu. Jem 5 razy w coagu dnia do tego chodze na silownie od pon do pt. pierwsze sniadanie mam ok 7:30- i jest to np.swiezy ananas z 2-3 lyzkami jogurtu naturalnego z otrebami drugi posilek ok.10 i jest to twarozek z anansem lub sam twarozek i kromka ciemnego chleba na [...]
[...] i mobilności oraz wzmocnieniu mięśni grzbietu. Czuję, że przyczyną moich problemów jest również płaskostopie i lekkie boczne skrzywienie kręgosłupa. Chciałbym to skorygować przed przystąpieniem do budowania fit-sylwetki ;) Co sądzicie o takim podejściu, czy faktycznie lepiej jest skupić się na początku nad poprawą mobilności, a dopiero później [...]
Czy potrzeba wzmocnic (zmasowac) miesnie przed treningiem silowym. Otworz na silowni cwicze pol roku od czasu do czasu (w tym 3 miesiace na profesjonalniej silowni) Otorz od miesiaca cwicze boks przez ten miesiac przestalem chodzic na silownie od czarwca zamierzam powrocic i zrobic cykl na sile i pierwszy raz bede cwiczyl na najwiekszym ciezaze [...]
Witam jaką macie rozgrzewkę przed wyżej wymienionymi partiami ciała , dodam, że do tej pory używałem takiego systemu rozgrzewkowego 5 min. rozciąganie, 5 min. rower stacjonarny, pompki, drązek. Wiem, że pompki angazują klatke piersiową i moze dlatego nie sobą dobra rozgrzewką przed cwiczeniami barkówi i tricepsu? Wy jaką rozgrzeke robicie ? Mile [...]
Witam, mam pytanie. Czy przed treningiem należy zjesc jak najwiecej weglowodanów..? bo jesli tak to przed treningiem zamiast ryzu, lepszy jest makaron spagheti . ; p czy tam jak to się pisze. ; p
jakw temacie chodzi mi o to czy lepiej pzred snem mieszać bialko z wodą czy mlekiem. Na opakowaniu wyczytałem że bialko w połączeniuz mlekiem ma ok 11g w/w a z woda zaledwie 2g. Niewiem czy ma to jakieś większe znaczenie ale jesli ma to jestem gotów zrezygnowac z walorów smakowych i pzreniesc sie na wode
Tak jak w temacie. Można ziemniaki dać przed i po treningu? Czy lepiej ograniczyć się tylko do posiłku po treningowego ? Przy okazji, makaron razowy może być przed i po?;)
Cześć! Opiszę swoją aktywność w ciągu tygodnia Pon : Boks Wt : Godzina lekcyjna piłki nożnej + godzina na basenie. Po szkole siłownia FBW. Śr : Godzina WF Czw : FBW Piątek : Boks Sobota : FBW Niedziela : wolne Staram się trzymać porządnie diety, jednak nie zawsze się to udaje bo trenuję codziennie i o różnych porach (czasem nawet dwa razy jak [...]
[...] opinii. Mam 28lat, 178cm wzrostu i 71kg. Nie mam tendencji do tycia. Mam ture ze scorpio pharm, planuję zrobić 7 tygodni po 40mg dziennie. Jakie powinienem zrobić badania przed rozpoczęciem cyklu i jakie po? Z tego co wyczytałem tura nie aromatyzuje do estrogenów więc jest mniej problemów? Czy na osłonkę na wątrobę nada się Esseliv Forte i w [...]
[...] ze HMB nic nie daje (kupilem w nieswiadomce lecz itak byla promocja z kretką ) ale to moj 1szy cykl kreta +hmb wiec moze cos z tego bedzie co do przyjmowania nie znalazlem nigdzie wiec pytam. napisane by brac w DT przed i po treningu. w jakim odstępie czasu dokładnie przed i po treningu?? Zmieniony przez - paróweczka w dniu 2008-09-09 16:17:46
1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 55 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] ograniczony dostęp do internetu i nie mam możliwości prześledzenia forum, tak więc zrozumcie mój temat :) Chciałem zakupić białko oraz carbo oraz tauryne do suplementacji przed i po treningowej. Na oku mam kilka produktów: Białko AMERICAN MUSCLE Protein Power 3000 g 125 zł DYMATIZE Elite Whey Protein 4557 g 270 ULTIMATE Whey Supreme 2270g 120 [...]
Witam wszystkich serdecznie,daje pare foteczek.Są słabe bo z wakacji a wiadomno jak to jest w wakacje,brak treningów:(Jak bede miał fotki aktualne to zapodam tutaj...dziewczynki i chłopcy wypowiedzcie sie;)POZDRAWIAM KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,
Witam, jakie proste dania najlepiej spożywać przed i po treningu na masę? Zależało by mi na tym aby owe posiłki były proste w przyrządzeniu jak i składały się z rzeczy ogólnodstępnych w lodówce:) Pozdrawiam SeBaLy
Witam. Mam takie pytanie. Otóż jak spojrze w niebo widze rpzed oczami takie jakby nitki. Mniej wiecej cos takiego jak na obrazku, wystepuje tylko przy spojrzeniu w niebo, wyglada to tak ze, przesuwa sie na bok i po chwili znika. Wie ktos co to jest? Mam tez jeszcze cos takiego ze jak spojrze w niebo widze mnóstwo takich latajacych jakby białych [...]
[...] o wejściu na cykl ale nie wiem na ile to mądre i na ile mogłoby to przeszkadzać w operacji. Planowałem cypio 10 tygodni i w srodku trenika. Spokojnie, nogi w miarę robie przysiady sumo w stabilizatorze i żyje.. zreszta nie o to sie rozchodzi. chodzi mi raczej o to na ile to madre i bezpieczne przed operacja.. dziek i z góry za medyczne wywody
Cześć, aktualnie mam 17 lat, mój wzrost to ok 165-166cm, a waga ok. 58-60kg. Od następnego tygodnia planuję zacząć cykl z prolo 2mg/tyg przez 6 tygodni. Ponieważ jestem dość niski musiałem poczytać trochę na ten temat jeśli chodzi testostron, dowiedziałem się nawet z tego forum ,że koleś sporo urósł w zwyż po prolo, jedni natomiast piszą ,że teść [...]
Hej, czy jest coś złego w tym żeby na śniadanie zjeść 1/3 dzienniego zapotrzebowania kalorycznego ? zazwyczaj na siłownie chodzę w godzinach popołudniowych, po 1 posiłku zaczynam czuć głód a 2 nie jestem w stanie rozłożyć w czasie na tyle żeby odczekać co najmniej 2 godziny żeby wszystko się ładnie w żołądku zawiązało. tutaj daje zdjęcie z [...]
Witam, Nasluchalem sie paru ludzi, poczytalem na forum ale nie moge dostac jednoznacznej odpowiedzi. Problem jest mianowicie taki: Na silownie chodze rano. Jem sniadanie (platki owsiane, rodzyny, orzechy, ew. jako). Do tego BCAA. Jaka powinna byc prawidlowa kolejnosc? Tzn BCAA niby powinno sie jesc na pusty zoladek, czyli jak wstane, ale wtedy na [...]
z czym mieszać serwatke przed snem
